No Mês da Saúde Unimed, o profissional de Educação Física do Espaço+Vida da Unimed Pelotas/RS, Everson Carvalho Junior, preparou dicas de pequenas mudanças de hábitos para uma vida mais saudável.
Não precisa uma reviravolta no estilo de vida, basta inserir boas práticas no seu dia a dia para que aos poucos, os hábitos saudáveis entrem na sua rotina, representando melhorias na sua saúde física e mental.
Quando falamos em saúde temos que priorizar esses 3 pilares:
Treino:
Inclua a realização de exercícios físicos na sua rotina. Escolha uma atividade que te chame a atenção e que seja prazerosa. Quem sabe a prática de algum esporte? Ou pequenas caminhadas ao ar livre em um lugar que te inspire? Uma caminhada de 30 a 60 minutos pelo menos três vezes por semana já é um bom começo.
Alimentação saudável:
A primeira coisa que você precisa ter em mente é que a alimentação saudável se baseia em três parâmetros: variedade, moderação e equilíbrio.
Se você consumir alimentos variados, incluindo frutas, legumes e verduras no seu cardápio, em quantidades moderadas e com equilíbrio, seu corpo vai agradecer com mais disposição, um sistema imunológico mais forte e mais força para enfrentar a rotina.
Descanso
É durante o sono que vários hormônios atuam para que você acorde bem no dia seguinte. Não existe um número exato para as horas de sono, isso é relativo de pessoa para pessoa, deve ser levado em conta a rotina de cada um para saber quanto o corpo precisa descansar.
É muito importante separar um tempo da sua rotina e dedicar ao cuidado com o sono para, assim, melhorar a qualidade de vida.
Organize sua rotina, inclua exercícios físicos, alimentos nutritivos e boas horas de sono.
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