O consumo regular de água é muito importante para a nossa saúde, pois ajuda a controlar a temperatura do corpo, auxilia o sistema circulatório, aumenta a resistência física, além de ajudar no transporte dos nutrientes e vitaminas pelo corpo.
Agora, com as baixas temperaturas chegando fica mais difícil de manter o consumo regular de água. Mas estamos aqui para te auxiliar nessa rotina. A nutricionista do Espaço+Vida da Unimed Pelotas/RS, Mariana Vignolo de Siqueira, preparou valiosas que vão te ajudar a manter-se hidratado, mesmo com o frio.
Veja as dicas:
1. Deixe uma garrafinha sempre por perto em temperatura ambiente.
2. Tenha um objetivo, pense em motivos do “por que é necessário que eu beba água mesmo no inverno?” As respostas são motivacionais.
3. Opte por chás (gengibre, jasmim, camomila) intercalados com água.
4. Estabeleça metas: “quantos litros de água eu consigo beber hoje?” e desafie-se.
5. Tenha copos e/ou garrafinhas criativas que possam ser trocadas quantas vezes quiser para sentir vontade de utilizar o objeto novo.
6. Utilize a tecnologia a seu favor colocando despertador para lembrar de beber água durante o dia.
7. Aproveite as práticas de atividade física para consumir mais água no momento do exercício.
Gostou das dicas? Agora aproveite e já abasteça sua garrafinha!
